Comúnmente es considerado que durante la cercanía de la entrega de tareas dormir es una perdida de tiempo que podría utilizarse para dormir mas. Sin embargo, esto no podría estar mas alejado de la verdad, ya que durante los periodos de sueño, el cuerpo ordena y monitores los sistemas vitales, esto afecta al sistema nervioso , respiratorio, circulatorio, inmunológico y también a los sistemas relacionados con el crecimiento y el desarrollo del cuerpo.
Particularmente en el sistema nervioso, en el hipocampo, el sueño forma parte importante en el proceso de oxigenación, ya que mientras duermes el 20% de la sangre de todo el cuerpo se va al cerebro con el propósito de mantener a las células bien oxigenadas para el optimo desempeño.
Recuerdos comunes del día se olvidan cuando no duermes bien, por lo tanto desvelarse para estudiar termina siendo improductivo ya que la memoria falla, de corto y largo plazo, lo que puede derivar en olvidar cosas bastante simples como algo que te dijeron hace 30 segundos o proyectos importantes.
Ya que el hipocampo regula los cambios de humor, la falta de sueño puede relacionarse con cambios de humor anormales y repentinos, como el estrés, cambio radical de emociones, esquizofrenia, entre otros.
La falta de sueño afecta a la memoria reflejo en tanto impide recordar procesos rutinarios de ejercicio de actividades, razonamiento y reflexión, fundamentales a la hora de estudiar para un examen.
Existe un proceso en el que los recuerdos del hipocampo son trasladados de este a la parte frontal y pre frontal del cerebro, fundamental para su correcto almacenamiento, sin embargo este proceso se ve interrumpido cuando no duermes.
Un ejercicio recomendable para el correcto almacenamiento de información seria dormir 1 hora luego de una sesión luego de practicar algo y 3 horas de sueño luego de estudiar algo.
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